Hallo,
Ich bin Tanja, Gesundheitscoach und erzählte euch diesen Monat mehr über meine Definition von GESUND. 💪
Starten wir heute mit dem ersten Buchstaben: 🚀
G = Gedanken
Wir wachen jeden Morgen auf mit einem Haufen Gedanken im Kopf. Wenn wir Glück haben, dann war es eine gute Nacht und wir konnten durchschlafen. 😴
Rund 43% der Deutschen leiden mittlerweile unter Schlafstörungen, bis zu 3 Millionen kommen nicht mehr ohne Medikamente aus. Ich verlinke dazu mal einen Artikel des Ärzteblattes. 💊
Für mich alarmierend, da ich aus meiner Ausbildung weiß, wie hochgradig abhängig Benzodiazepine - also ein verordnetes Schlafmittel - machen kann.🤯
Wachst du also nachts häufig mit Gedankenkreisen auf und kannst nicht mehr einschlafen? Dann ist es Zeit den Reset-Knopf zu drücken und Deinen Gedanken eine positive Richtung zu geben. 🌞
Denn schließlich sind unsere positiven Gedanken und das wach sein am Tage ein wesentlicher Faktor für unseren Erfolg im Berufsleben. Das kann auch Kaffee oder ein Energiedrink nicht wieder wett machen.
Du kannst schon in kleinen Schritten mit neuen gesunden Gewohnheiten am Abend Deine Gedanken in eine entspannte Richtung lenken, in dem Du zum Beispiel...
➡️ ...abends nach Feierabend schnellen Schrittes spazieren zu gehst und dir dabei 3 Erfolge des Tages überlegst. Das baut Stress ab und senkt den Cortisonspiegel.
➡️ ...dir vor dem Schlafen gehen 3 Dinge aufzuschreibst für die Du dankbar bist. Das lenkt Deine Gedanken in eine positive Richtung und entspannt deinen Körper.
➡️ ...mit einer geführten Meditation einschläfst. Dein Unterbewusstsein schläft nie, deshalb wird es Deine Gedanken beruhigen und Dich besser durchschlafen lassen.
Möchtest Du mehr zu den kleinen Schritten erfahren, die Dich mit mehr Leichtigkeit und gesünder durch das Leben gehen lassen? ✨️
Dann lass uns doch mal in einem einstündigen Online Coaching nach deinem ganz individuellen Ziel suchen und in kleinen Schritte Deine Gedanken in die richtige Richtung lenken. 💡
Erholte Grüße
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